¡Reservar sessió!

¡Sessió Gratuïta!

Sessió de pràctica i informativa GRATUÏTA en grup, per a practicar diferents recursos i tècniques d’Atenció Plena (Mindfulness) i donar a conèixer el Programa Mindfulness per a la Gestió de l’Estrès i el Benestar Emocional.

Les diferents propostes estan destinades a gestionar estats d’estrès i ansietat, a l’igual que aconseguir un major benestar físic i emocional.

Es tracta d’una sessió pràctica i informativa, adreçada a qualsevol persona amb o sense experiència prèvia, que desitgi aprendre a entrenar la ment a través de l’Atenció Plena, amb pràctiques de respiració, meditació i moviments conscients.

Data i horari

Divendres 29 d’abril de 20.00 a 21.00h

¿Cóm formalitzar la inscripció gratuïta?

Les places son limitades a 10 participants per sessió.

És necessària  inscripció prèvia enviant un correu electrònic a info@fluim.cat o bé trucant o enviant un missatge al 687484834 (Rosa)

¿Què és Mindfulness?

Consisteix en prestar atenció a l’experiència present tal i com és, intencionadament i sense jutjar-la, sense evaluar-la i sense reaccionar a ella. La pràctica de Mindfulness suposa, dirigir l’atenció al moment present amb una actitud de compassió, interès, obertura i amabilitat, independentment de si l’experiència és agradable o desagradable.

(Jon Kabat-Zinn)

Estructura de la sessió

  1. Presentació
  2. Dinàmica de presentació
  3. Pràctica Mindfulness
  4. Lectura Mindfulness
  5. Programa 8 setmanes Mindfulness per a la Gestió de l’Estrès i el Benestar Emocional
  6. Pràctica de tancament
  7. Resolució de dubtes

Alguns dels beneficis de la pràctica de l’Atenció Plena

  • Ajuda a reduir l’estrès, ansietat i depressió
  • Millora de la sensació de benestar
  • Millora de la son
  • Millora de les relacions interpersonals e intrapersonals
  • Millora de la gestió de les emociones
  • Augment de la sensació d’equilibri i calma
  • Augment de l’energia vital
  • Reducció i gestió de la sensació de dolor
  • Ajuda  a millorar el sistema immunològic

¿On es  realitza la sessió gratuïta?

Institut Català de l’Ansietat, Avinguda Rius i Taulet 29-31  1º 1ª , Sant Cugat del Vallès