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¡Sesión Gratuita!

Sesión de práctica e informativa GRATUITA en grupo, para practicar diferentes recursos y técnicas de Atención Plena (Mindfulness) y dar a conocer el Programa Mindfulness para la Gestión del Estrés y el Bienestar Emocional.

Las diferentes propuestas están destinadas a gestionar estados de estrés y ansiedad, al igual que lograr un mayor bienestar físico y emocional.

Se trata de una sesión práctica e informativa, adecuada a cualquier persona con o sin experiencia previa, que quiera aprender a entrenar la mente a través de la Atención Plena, con prácticas de respiración, meditación y movimientos conscientes.

Fecha y horario

Viernes 29 de Abril de 20.00 a 21.00h

 

¿Cómo formalizar la inscripción gratuita?

Las plazas son limitadas a 10 participantes por sesión.

Es necesaria inscripción previa gratuita enviando un correo electrónico a [email protected] o bien llamando o enviando un mensaje al 687484834 (Rosa)

¿Qué es Mindfulness?

Consiste en prestar atención a la experiencia presente tal y como es, intencionadamente y sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionar a ella. La práctica de Mindfulness supone, dirigir la atención al momento presente con una actitud de compasión, interés, apertura y amabilidad, independientemente de si la experiencia es agradable o desagradable.

(Jon Kabat-Zinn)

Estructura de las sesión

  1. Presentación
  2. Dinámica de presentación
  3. Práctica Mindfulness
  4. Lectura Mindfulness
  5. Programa 8 semanas Mindfulness para la Gestión del Estrés y el Bienestar Emocional
  6. Práctica de cierre
  7. Resolución de dudas

Algunos de los beneficios de la práctica de la Atención Plena

  • Ayuda a reducir el estrés, ansiedad y depresión
  • Mejora de la sensación de bienestar
  • Mejora del sueño
  • Mejora de las relaciones interpersonales e intrapersonales
  • Mejora de la gestión de las emociones
  • Aumento de la sensación de equilibrio y calma
  • Aumento de la energía vital
  • Reducción y gestión de la sensación de dolor
  • Ayuda a mejorar el sistema inmunológico

¿Dónde se realiza la sesión gratuita?

Institut Català de l’Ansietat, Avinguda Rius i Taulet 29-31  1º 1ª , Sant Cugat del Vallès