Entrenant la Ment amb Mindfulness

Benestar i Gestió de l’Estrés

CURS DE 8 SETMANES
ONLINE EN DIRECTE

Descripció del curs

Entrenant la ment amb Mindfulness” és un curs elaborat per Fluïm. Mindfulness i Emocions basat en diferents programes oficials com MBSR creat pel Dr. J.Kabat-Zin (Universitat de Massachusetts), MBPM programa elaborat per RespiraVida Breathworks, MBCT terapia cognitiva basada en Mindfulness (Dr.Z.V.Segal, M.Williams, JD.Teasdale) i el programa elaborat pel Dr. Javier García Campayo i el seu equip en el màster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza.

El programa està dirigit a totes les persones que vulguin aprendre a:

  • Gestionar l’estrès
  • Gestionar estats mentals negatius
  • Aprendre a viure d’ una manera equilibrada i sostenible
  • Augmentar la creativitat i la concentració
  • Millorar les relacions i la comunicació interpersonals. (parella, treball, fills…)
  • Despertar i de viure en harmonia amb nosaltres mateixos i amb el món

Programa del curs

  • El programa consta de 8 sessions online en directe via Zoom de 2 hores.
  • El contingut serà 50% teòric i 50% pràctic, meditacions i moviments conscients suaus Mindful movements.
  • Classes de 10 alumnes como a màxim.
  • Entrega de dossier i meditacions gravades.

Temari del curs

Setmana 1: Obrint els ulls.

Què és Mindfulness? – Actituts – Pilot automàtic – multitasking – meditació body scan – manera fer vs manera ser.

Setmana 2: Observant la nostra ment.

Diàleg intern i la nostra relació amb els pensaments – meditació observació dels pensaments – experiència primaria i experiència secundaria – les tres lleis bàsiques de la ment.

Setmana 3: La importància del cos.

Postures en meditació Mindfulness – moviments conscients – respiració: àncora al moment present – pràctica informal dels sentits.

Setmana 4: Acostar-se a  les experiències desagradables.

Com ens relacionem amb les experiències desagradables – acceptació – resistència – equació del sofriment – meditació del seguiment de la respiració.

Setmana 5: L’aferrament a les experiències agradables.

Meditació dels tres minuts – aferrament i impermanència – la bellesa de la vida – el seguiment de la respiració.

Setmana 6: Respondre vs Reaccionar.

Integració de l’agradable, el desagradable i el neutre – Els tres sistemes emocionals de Gilbert.

Setmana 7: Canviar la teva ment pot canviar el teu món.

L’embut de l’esgotament – Activitats sustentadores -Amabilitat amb un mateix – Meditació de l’autocompassió.

Setmana 8: Practicant Mindfulness.

BodyScan – Caminada conscient – Carta a un mateix – Meditació seguiment de la respiració – Ressolució de dubtes – tancament del curs.

Preus i Procés d’inscripció

CURS DE 8 SETMANES ONLINE EN DIRECTE VIA ZOOM

Preu: 150 € (Inclou dossier i àudios)
(possibilitat de pagament en dues mensualitats)
Imparteix: Rosa Moreno (Instructora certificada de Mindfulness per a adults, adolescents i nens) i Gemma Jurado (Terapeuta emcoinal i acompanyant de Mindfulness per a adults, adolescents i nens)

Per a formalitzar la inscripció cal seguir els següents passos:
1. Ingressar 75€ indicant nom , cognoms i REF: MENT online al número de compte: ES60 0182 7534 1202 0481 8525
2. Enviar el comprovant de pagament a info@fluim.cat.

Tens dubtes?

Sol.licita una sessió orientativa gratuïta amb les instructores a info@fluim.cat

Estarem encantades d’atendre’t!

El curs “Entrena la teva Ment amb Mindfulness” és un programa d’auto-gestió, no es tracta d’una terapia per tant,
en cas de seguir un tractament psiquiàtric o psicològic es requereix un consentiment signat
per part del metge o psicòleg per poder realitzar el curs.
Aquesta imatge té l'atribut alt buit; el seu nom és FLUIM-logo_V1-transparent--1024x649.png