Entrenando la Mente con Mindfulness

Bienestar y Gestión del Estrés

CURSO DE 8 SEMANAS
PRESENCIAL EN SANT CUGAT

Descripción del curso

“Entrenando la mente con Mindfulness” es un curso elaborado por Fluïm Espai Mindfulness y basado en distintos programas oficiales como MBSR creado por el Dr. J.Kabat-Zin (Universidad de Massachusetts), MBPM programa elaborado por RespiraVida Breathworks, MBCT terapia cognitiva basada en Mindfulness (Dr.Z.V.Segal, M.Williams, JD.Teasdale) y el programa elaborado por el Dr. Javier García Campayo y su equipo en el máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza. 

El programa está dirigido a todas las personas que quieran aprender a: 

  • Gestionar el estrés
  • Gestionar estados mentales negativos
  • Aprender a vivir de una manera equilibrada y sostenible
  • Aumentar la creatividad y la concentración
  • Mejorar las relaciones y la comunicación interpersonales (pareja, trabajo, hijos…)
  • Despertar y vivir en armonía con nosotros mismos y con el mundo 

Programa del curso

  • El programa consta de 8 sesiones de 2 horas cada una.
  • El contenido será 50% teórico y 50% práctico, meditaciones y movimientos conscientes suaves Mindful movements.
  • Clases de 10 alumnos como máximo.
  • Entrega de dosier y meditaciones grabadas.

Temario del curso

Semana 1: Abriendo los ojos.

Qué es Mindfulness? – Actitudes – Piloto automático – multitasking – meditación body scan – manera hacer vs manera ser.

Semana 2: Observando nuestra mente.

Diálogo interno y nuestra relación con los pensamientos – meditación observación de los pensamientos – experiencia primaria y experiencia secundaría – las tres leyes básicas de la mente.

Semana 3: La importancia del cuerpo.

Posturas en meditación Mindfulness – movimientos conscientes – respiración: anclaje en el momento presente – práctica informal de los sentidos.

Semana 4: Acercarse a las experiencias desagradables.

Cómo nos relacionamos con las experiencias desagradables – aceptación – resistencia – ecuación del sufrimiento – meditación del seguimiento de la respiración.

Semana 5: El apego a las experiencias agradables.

Meditación de los tres minutos – apego y impermanencia – la belleza de la vida – el seguimiento de la respiración.

Semana 6: Responder vs Reaccionar.

Integración de lo agradable, lo desagradable y lo neutro – Los tres sistemas emocionales de Gilbert.

Semana 7: Cambiar tu mente puede cambiar tu mundo.

El embudo del agotamiento – Actividades sustentadoras -Amabilidad con un mismo – Meditación de la autocompasión.

Semana 8: Practicando Mindfulness.

Body scan – Caminata consciente – Carta a un mismo – Meditación seguimiento de la respiración – Resolución de dudas – cierre del curso.

Precios y Proceso de inscripción

CURSO DE 8 SEMANAS PRESENCIAL

Precio: 275€ Presencial en Sant Cugat (Incluye dossier y audios)
(posibilidad de pago en dos mensualidades)

Imparten: Rosa Moreno (Instructora certificada de Mindfulness para adults, adolescentes y niños) y Gemma Jurado (Terapeuta emocional y acompañante de Mindfulness para adultos, adolescentes y niños)

Modalidat Presencial en Sant Cugat del Vallès en Esfera Gestalt y en el Institut Català de l’Ansietat. Avda. Rius i Taulet núm. 29-31 1er 4rt

Para formalizar la inscripción hay que seguir los siguientes pasos:
1. Ingresar 125€ indicando nombre , apellidos y curso al cual te inscribes al número de cuenta: ES60 0182 7534 1202 0481 8525
2. Enviar el comprobante de pago a info@fluim.cat.

¿Tienes dudas?

Solicita una cita orientativa gratuita via zoom con las instructoras en info@fluim.cat

¡Estaremos encantadas de atenderte!

El curso «Entrena tu Mente con Mindfulness» es un programa de auto-gestión, no se trata de una terapia por lo tanto,
en caso de seguir un tratamiento psiquiátrico o psicológico se requiere un consentimiento firmado
por parte del médico o psicólogo para poder realizar el curso.
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