Entrenando la Mente con Mindfulness
Bienestar y Gestión del Estrés
CURSO DE 8 SEMANAS
PRESENCIAL EN SANT CUGAT
Descripción del curso
“Entrenando la mente con Mindfulness” es un curso elaborado por Fluïm Espai Mindfulness y basado en distintos programas oficiales como MBSR creado por el Dr. J.Kabat-Zin (Universidad de Massachusetts), MBPM programa elaborado por RespiraVida Breathworks, MBCT terapia cognitiva basada en Mindfulness (Dr.Z.V.Segal, M.Williams, JD.Teasdale) y el programa elaborado por el Dr. Javier García Campayo y su equipo en el máster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza.
El programa está dirigido a todas las personas que quieran aprender a:
- Gestionar el estrés
- Gestionar estados mentales negativos
- Aprender a vivir de una manera equilibrada y sostenible
- Aumentar la creatividad y la concentración
- Mejorar las relaciones y la comunicación interpersonales (pareja, trabajo, hijos…)
- Despertar y vivir en armonía con nosotros mismos y con el mundo
Programa del curso
- El programa consta de 8 sesiones de 2 horas cada una.
- El contenido será 50% teórico y 50% práctico, meditaciones y movimientos conscientes suaves Mindful movements.
- Clases de 10 alumnos como máximo.
- Entrega de dosier y meditaciones grabadas.
Temario del curso
Semana 1: Abriendo los ojos.
Qué es Mindfulness? – Actitudes – Piloto automático – multitasking – meditación body scan – manera hacer vs manera ser.
Semana 2: Observando nuestra mente.
Diálogo interno y nuestra relación con los pensamientos – meditación observación de los pensamientos – experiencia primaria y experiencia secundaría – las tres leyes básicas de la mente.
Semana 3: La importancia del cuerpo.
Posturas en meditación Mindfulness – movimientos conscientes – respiración: anclaje en el momento presente – práctica informal de los sentidos.
Semana 4: Acercarse a las experiencias desagradables.
Cómo nos relacionamos con las experiencias desagradables – aceptación – resistencia – ecuación del sufrimiento – meditación del seguimiento de la respiración.
Semana 5: El apego a las experiencias agradables.
Meditación de los tres minutos – apego y impermanencia – la belleza de la vida – el seguimiento de la respiración.
Semana 6: Responder vs Reaccionar.
Integración de lo agradable, lo desagradable y lo neutro – Los tres sistemas emocionales de Gilbert.
Semana 7: Cambiar tu mente puede cambiar tu mundo.
El embudo del agotamiento – Actividades sustentadoras -Amabilidad con un mismo – Meditación de la autocompasión.
Semana 8: Practicando Mindfulness.
Body scan – Caminata consciente – Carta a un mismo – Meditación seguimiento de la respiración – Resolución de dudas – cierre del curso.
Precios y Proceso de inscripción
CURSO DE 8 SEMANAS PRESENCIAL
Precio: 275€ Presencial en Sant Cugat (Incluye dossier y audios)
(posibilidad de pago en dos mensualidades)
Imparten: Rosa Moreno (Instructora certificada de Mindfulness para adults, adolescentes y niños) y Gemma Jurado (Terapeuta emocional y acompañante de Mindfulness para adultos, adolescentes y niños)
Modalidat Presencial en Sant Cugat del Vallès en Esfera Gestalt y en el Institut Català de l’Ansietat. Avda. Rius i Taulet núm. 29-31 1er 4rt
Para formalizar la inscripción hay que seguir los siguientes pasos:
1. Ingresar 125€ indicando nombre , apellidos y curso al cual te inscribes al número de cuenta: ES60 0182 7534 1202 0481 8525
2. Enviar el comprobante de pago a [email protected].
¿Tienes dudas?
Solicita una cita orientativa gratuita via zoom con las instructoras en [email protected]
¡Estaremos encantadas de atenderte!
El curso «Entrena tu Mente con Mindfulness» es un programa de auto-gestión, no se trata de una terapia por lo tanto,
en caso de seguir un tratamiento psiquiátrico o psicológico se requiere un consentimiento firmado
por parte del médico o psicólogo para poder realizar el curso.
