Reservar sessió!

Sessions Gratuïtes!

Sessions grupals per a practicar diferents recursos i tècniques d’Atenció Plena (Mindfulness). 

Les diferents propostes estan destinades a gestionar estats d’estrès i ansietat, igual que aconseguir un major benestar físic i emocional.

Es tracta de sessions totalment pràctiques, adequades a qualsevol persona amb o sense experiència prèvia, que vulgui aprendre a entrenar la ment a través de l’Atenció Plena, amb pràctiques de respiració, meditació i moviments conscients.

 

Què és Mindfulness?

Consisteix a prestar atenció a l’experiència present tal com és, intencionadament i sense jutjar-la, sense avaluar-la i sense reaccionar a ella. La pràctica de Mindfulness suposa, dirigir l’atenció al moment present amb una actitud de compassió, interès, obertura i amabilitat, independentment de si l’experiència resulta agradable o desagradable.

(Jon Kabat-Zinn)

 

Estructura de les sessions

  1. Presentació i benvinguda
  2. La nostra missió i objectiu del taller
  3. Lectura + reflexió conjunta
  4. Pràctica Mindfulness
  5. Meditació guiada

 

Alguns dels  beneficis de la pràctica de l’Atenció Plena

  • Ajuda a reduir l’estrès, ansietat i depressió
  • Millora de la sensació de benestar
  • Millora de la son
  • Millora de les relacions interpersonals i intrapersonals
  • Millora de la gestió de les emocions
  • Augment de la sensació d’equilibri i calma
  • Augment de l’energia vital
  • Reducció i gestió de la sensació de dolor
  • Ajuda a millorar el sistema immunològic

 

Dates i horari

divendres de 17.45h a 18.45h

 

Pròximes Dates:

3 de setembre

1 d’octubre

5 de novembre

3 de desembre

 

Sessions GRATUÏTES

Sessions gratuïtes per als alumnes de Fluïm i per als pacients de l’Institut Català de l’Ansietat i d’Esfera Gestalt.

Per a la resta de participants aportació voluntària.

 

Com formalitzar la inscripció el dia o dies escollits?

Les places són limitades a 10 participants per sessió.

És necessària inscripció prèvia enviant un correu electrònic a info@fluim.cat o bé trucant o enviant un missatge al 687484834 (Rosa)

 

Col·laboració:

Pràctiques Mindfulness per a la Gestió de l’Estrès i l’Ansietat, és una col·laboració entre Esfera Gestalt, Institut Català de l’Ansietat i Fluïm Mindfulness i Emocions.

 

Més informació:

Per a més informació pots visitar www.esferagestalt.com o www.institutcatalansietat.com o www.fluim.cat