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¡Sesiones Gratuitas!

Sesiones grupales para practicar diferentes recursos y técnicas de Atención Plena (Mindfulness).

Las diferentes propuestas están destinadas a gestionar estados de estrés y ansiedad, al igual que lograr un mayor bienestar físico y emocional.

Se trata de sesiones totalmente prácticas, adecuadas a cualquier persona con o sin experiencia previa, que quiera aprender a entrenar la mente a través de la Atención Plena, con prácticas de respiración, meditación y movimientos conscientes.

 

¿Qué es Mindfulness?

Consiste en prestar atención a la experiencia presente tal y como es, intencionadamente y sin juzgarla, sin evaluarla y sin reaccionar a ella. La práctica de Mindfulness supone, dirigir la atención al momento presente con una actitud de compasión, interés, apertura y amabilidad, independientemente de si la experiencia es agradable o desagradable.

(Jon Kabat-Zinn)

 

Estructura de las sesiones

  1. Presentación y bienvenida
  2. Nuestra misión y objetivo del taller
  3. Lectura + reflexión conjunta
  4. Práctica Mindfulness
  5. Meditación guiada

 

Algunos de los beneficios de la práctica de la Atención Plena

  • Ayuda a reducir el estrés, ansiedad y depresión
  • Mejora de la sensación de bienestar
  • Mejora del sueño
  • Mejora de las relaciones interpersonales e intrapersonales
  • Mejora de la gestión de las emociones
  • Aumento de la sensación de equilibrio y calma
  • Aumento de la energía vital
  • Reducción y gestión de la sensación de dolor
  • Ayuda a mejorar el sistema inmunológico

 

Fechas y horario

Sesiones sueltas

viernes de 17.40 a 18.40h

 

Próximas Fechas: 

4 y 18 de junio

2 de julio

 

Fechas a partir de septiembre: (1.er viernes de cada mes)

3 de septiembre

1 de octubre

5 de noviembre

3 de diciembre

 

Sesiones GRATUITAS

Sesiones gratuitas para los alumnos de Fluïm y para los pacientes del Institut Català de l’Ansietat y de Esfera Gestalt.

Para el resto de participantes aportación voluntaria.

 

¿Cómo formalizar la inscripción el día o días escogidos?

Las plazas son limitadas a 10 participantes por sesión.

Es necesaria inscripción previa enviando un correo electrónico a info@fluim.cat o bien llamando o enviando un mensaje al 687484834 (Rosa)

 

¿Dónde se realiza el curso?

Sala de Esfera Gestalt, Avinguda Rius i Taulet 29-31  1º 1ª , Sant Cugat del Vallès

 

Colaboración:

Prácticas Mindfulness para la Gestión del Estrés y la Ansiedad, es una colaboración entre Esfera Gestalt, Institut Català de l’Ansietat y Fluïm Mindfulness i Emocions.

 

Más información:

Para más información puedes visitar www.esferagestalt.com  o www.institutcatalansietat.com  o www.fluim.cat