Més informació!

Taller Mindfulness & Ioga Nidra

Taller d’una sessió

19 novembre

Divendres de 18.00h a 20.00h

Facilita: M. José Marín, Gemma Jurado i Rosa Moreno

Preu: 30€ (inclou àudios per a practicar a casa)

Lloc: Sala Esfera Gestalt Sant Cugat del Vallès

 

Què farem en el taller Mindfulness i Ioga Nidra?

  • Sessió totalment experiencial per a iniciar-se en la pràctica del Mindfulness o Atenció Plena i el Ioga Nidra.
  • Introduir i entrenar eines  per a continuar amb la pràctica a casa.

Què és Mindfunless?

Consisteix a prestar atenció a l’experiència present tal com és, intencionadament i sense jutjar-la, sense avaluar-la i sense reaccionar a ella. La pràctica de Mindfulness suposa, dirigir l’atenció al moment present amb una actitud de compassió, interès, obertura i amabilitat, independentment de si l’experiència resulta agradable o desagradable.

(Jon Kabat-Zinn)

Què és Ioga Nidra?

El Ioga Nidra o son iogic (sueño yóguico) és un estat de la consciència que es troba entre la vigília i la son, induïda normalment per una meditació guiada, on el/la participant és capaç de submergir-se en una completa relaxació mental, física i emocional. El Ioga Nidra a diferència d’altres pràctiques de meditació, es realitza estirat a terra sobre una màrfega o mat i amb els ulls tancats.

Alguns dels  beneficis de la pràctica de l’Atenció Plena

  • Ajuda a reduir l’estrès, ansietat i depressió
  • Millora de la sensació de benestar
  • Millora de la son
  • Millora de les relacions interpersonals i intrapersonals
  • Millora de la gestió de les emocions
  • Augment de la sensació d’equilibri i calma
  • Augment de l’energia vital
  • Reducció i gestió de la sensació de dolor
  • Ajuda a millorar el sistema immunològic

Alguns dels beneficis de la pràctica del Ioga Nidra

  • Ajuda a reduir la tensió i l’estrès.
  • Ajuda a aconseguir els teus objectius.
  • Ajuda a relaxar la ment i el cos.
  • Revela parts importants de l’inconscient i purifica la ment.
  • Ajuda a despertar la creativitat i aclarir la ment.
  • Millora la memòria i l’aprenentatge.
  • Ajudar a  alleujar el dolor.
  • Augmenta la força de voluntat.
  • Millora l’insomni i la qualitat de la son.

Forma de pagament

Per a formalitzar la inscripció és necessari realitzar el pagament de 15€ al número de compte ES6001827534120204818525 indicant el nom complet i el curs o taller al qual s’inscriu. Enviar comprovant de pagament a info@fluim.cat

*Les places són limitades i seran assignades en el mateix ordre que s’aboni la reserva del taller.