Taller de una sesión
19 noviembre
Viernes de 18.00h a 20.00h
Facilita: M. José Marín, Gemma Jurado y Rosa Moreno
Precio: 30€ (incluye audios para practicar en casa)
Dónde: Sala Esfera Gestalt Sant Cugat del Vallès
¿Qué haremos en el taller Mindfulness i Yoga Nidra?
- Sesión totalmente experiencial para iniciarse en la practica del Mindfulness o Atención Plena y el Yoga Nidra.
- Introducir y entrenar herramientas para continuar con la practica en casa.
¿Qué es Mindfunless?
Consiste en prestar atención a la experiencia presente tal y como es, intencionadamente y si juzgarla, si evaluarla y si reaccionar a ella. La practica de Mindfulness supone, dirigir la atención al momento presente con una actitud de compasión, interés, obertura y amabilidad, independientemente de si la experiencia resulta agradable o desagradable.
(Jon Kabat-Zinn)
¿Qué es Yoga Nidra?
El Yoga Nidra o sueño yóguico, es un estado de la consciencia que se encuentra entre la vigilia y el sueño, inducida normalmente por una meditación guiada, donde el/la participante es capaz de sumergirse en una completa relajación mental, física y emocional. El Yoga Nidra a diferencia de otras practicas de meditación, se realiza estirado en el suelo sobre una esterilla o mat y con los ojos cerrados.
Algunos de los beneficios de la practica de la Atención Plena
- Ayuda a reducir el estrés, ansiedad y depresión
- Mejora de la sensación de bienestar
- Mejora del sueño
- Mejora de las relaciones interpersonales e intrapersonales
- Mejora de la gestión de las emociones
- Aumento de la sensación de equilibrio y calma
- Aumento de la energía vital
- Reducción y gestión de la sensación de dolor
- Ayuda a mejorar el sistema inmunológico
Algunos de los beneficios de la practica del Yoga Nidra
- Ayuda a reducir la tensión i el estrés.
- Ayuda a conseguir tus objetivos.
- Relaja la mente y el cuerpo.
- Revela partes importantes del inconsciente y purifica tu mente.
- Ayuda a despertar la creatividad y despejar la mente.
- Mejora la memoria y el aprendizaje.
- Ayuda a alivia el dolor.
- Aumenta la fuerza de voluntad.
- Mejora el insomnio y la calidad del sueño.
Forma de pago
Para formalizar la inscripción es necesario realizar el pago de 15€ al número de cuenta
ES6001827534120204818525 indicando el nombre completo y el curso al que se inscribe. Enviar comprobante de pago a [email protected]
*Las plazas son limitadas y serán asignadas en el mismo orden en el que se abone la reserva del taller.