Curs de 8 setmanes
Mindfulness per a la Gestió de l’Estrès i el Benestar Emocional
SESSIÓ DE PRESENTACIÓ I PRÀCTICA GRATUÏTA!!
DIVENDRES 12 DE GENER DE 17.30H A 18.30H
Inici 2 de febrer 2024
Divendres de 17.30h a 19.30h
2, 9, 16 i 23 de febrer
1, 8, 15 i 22 de març
Preu Curs Presencial: 290€
PREU PROMOCIONAL: 250€ FINS DIVENDRES 19 DE GENER
(el preu inclou dossier i àudios. Possibilitat de pagament en dues mensualitats)
Imparteix: Rosa Moreno (Instructora certificada de Mindfulness per a adults, adolescents i infants) i Gemma Jurado (Terapeuta emocional i instructora certificada de Mindfulness per a adults, adolescents i infants)
Modalitat Presencial a Sant Cugat del Vallès
Descripció del curs
Curs elaborat per Fluïm mindfulness & emocions i basat en diferents programes oficials com MBSR creat pel Dr. J.Kabat-Zin (Universitat de Massachusetts), MBPM programa elaborat per RespiraVida Breathworks, MBCT terapia cognitiva basada en Mindfulness (Dr.Z.V.Segal, M.Williams, JD.Teasdale) i el programa elaborat pel Dr. Javier García Campayo i el seu equip en el màster de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza.
El programa està dirigit a totes les persones que vulguin aprendre a:
- Gestionar l’estrès
- Gestionar estats mentals negatius
- Aprendre a viure d’una manera equilibrada i sostenible
- Augmentar la creativitat i la concentració
- Millorar les relacions i la comunicació interpersonasl (parella, treball, fills…)
- Despertar i viure en harmonia amb nosaltres mateixos i amb el món
Programa del curs
- El programa consta de 8 sessions de 2h
- El contingut serà pràctic amb petites càpsules de teòrica, meditacions i moviments conscients suaus (Mindful movements)
- Classes de 10 alumnes com a màxim
- Entrega de dossier i meditacions gravades
- Acompanyament setmanal i recomanacions via Whatsapp al llarg de les 8 setmanes
Temari del Curs:
Setmana 1: Obrint els ulls.
Setmana 2: Observant la nostra ment.
Setmana 3: La importància del cos.
Setmana 4: Apropar-se a les experiències desagradables.
Setmana 5: L’aferrament a les experiències agradables.
Setmana 6: Respondre vs Reaccionar.
Setmana 7: Canviar la teva ment pot canviar el teu món.
Setmana 8: Practicant Mindfulness.