Curs de 3 dies totalment pràctic, on coneixerem i practicarem les principals tècniques i recursos de l’Atenció plena (Mindfulness) i de la Intel·ligència Emocional.
Es tracta d’un curs intensiu indicat a qualsevol adolescent d’entre 12 i 19 anys amb o sense experiència prèvia, que vulgui conèixer-se a si mateix i mateixa, i aprendre a entrenar la ment a partir de la pràctica de l’Atenció Plena i les dinàmiques d’Intel·ligència Emocional per a aconseguir un major benestar al seu dia a dia.
Què és Mindfulness?
Consisteix a prestar atenció a l’experiència present tal com és, intencionadament i sense jutjar-la, sense avaluar-la i sense reaccionar a ella. La pràctica de Mindfulness suposa, dirigir l’atenció al moment present amb una actitud de compassió, interès, obertura i amabilitat, independentment de si l’experiència resulta agradable o desagradable.
(Jon Kabat-Zinn)
Què és Intel·ligència Emocional?
La Intel·ligència Emocional és un conjunt d’habilitats que ens permeten reconèixer, apreciar i gestionar de manera equilibrada les pròpies emocions i les de la resta, aprendre a motivar-nos així com a gestionar correctament les relacions personals.
Estructura de les sessions
- Pràctica Mindfulness de benvinguda
- Escolta atenta en mini grups
- Dinàmica d’intel·ligència Emocional en grup
- Dinàmica de Consciència Corporal
- Pràctica Mindfulness en parelles o mini grups
- Introducció a la Meditació Mindfulness
- Tancament de la sessió
Alguns dels beneficis de la pràctica de l’Atenció Plena
- Ajuda a reduir l’estrès, ansietat i depressió
- Millora de la sensació de benestar
- Millora de la son
- Millora de les relacions interpersonals i intrapersonals
- Millora de la gestió de les emocions
- Augment de la sensació d’equilibri i calma
- Augment de l’energia vital
- Reducció i gestió de la sensació de dolor
- Ajuda a millorar el sistema immunològic
Alguns dels beneficis de les dinàmiques d’Intel·ligència Emocional
- Millora l’autoconeixement i la presa de decisions
- Protegeix i disminueix l’estrès i l’ansietat
- Millora les relacions interpersonals
- Afavoreix el desenvolupament personal
- Afavoreix el benestar psicològic i emocional
- Augmenta la motivació i ajuda a aconseguir les fites
- Millora les habilitats de comunicació
- Millora la capacitat de resoldre conflictes
- Ajuda a relacionar-se des de l’empatia
- Ensenya a gestionar sentiments difícil, controlar impulsos i a gestionar les preocupacions
Dates i horari
Dijous de 17.00h a 18.30h
Dates: 1, 8 i 15 de juliol
Preu i forma de pagament
Curs Intensiu de 3 dies: 75€
Per a formalitzar la inscripció és necessari realitzar el pagament de 75€ al número de compte ES6001827534120204818525 indicant el nom complet i el curs al qual s’inscriu. Enviar comprovant de pagament a [email protected]
¿On es realitza el curs?
Sala d’Esfera Gestalt, Avinguda Rius i Taulet 29-31 1r 1a , Sant Cugat del Vallès
Més informació:
Per a més informació pots visitar la nostra web www.fluim.cat o contactar amb nosaltres via mail [email protected] o bé ens pots trucar o enviar un missatge de whatsapp al 687484834 (Rosa)