{"id":2504,"date":"2020-05-26T12:17:06","date_gmt":"2020-05-26T12:17:06","guid":{"rendered":"https:\/\/www.fluim.cat\/?p=2504"},"modified":"2020-05-26T15:54:04","modified_gmt":"2020-05-26T15:54:04","slug":"el-cultivo-de-la-gratitud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.fluim.cat\/es\/el-cultivo-de-la-gratitud\/","title":{"rendered":"El Cultivo de la Gratitud"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]\u201cLa gratitud da sentido a nuestro pasado, trae paz al presente y crea una visi\u00f3n para el ma\u00f1ana\u201d An\u00f3nimo<\/i><\/strong><\/p>\n

Al hablar de Mindfulness solemos referirnos a cultivar la atenci\u00f3n plena<\/strong>. Se trata aqu\u00ed del cultivo de nuestra consciencia, de nuestro jard\u00edn interior, en el que vamos plantando semillas. Semillas que tengan alma y significado, que iremos cuidando y mimando, para que poco a poco vayan arraig\u00e1ndose, creciendo, floreciendo y ofrecernos sus frutos con todo su esplendor.<\/span><\/p>\n

Una de estas semillas es la gratitud<\/strong>. La pr\u00e1ctica del agradecimiento ha sido siempre enormemente valorada en todas las tradiciones religiosas y filos\u00f3ficas a trav\u00e9s de todos los tiempos. Podr\u00edamos afirmar que agradecer es un acto de amor y sabidur\u00eda<\/strong>, en el que expresamos nuestra gratitud a la vida o a los dem\u00e1s.\u00a0<\/span><\/p>\n

En muchas ocasiones vamos simplemente \u201cpasando por la vida\u201d, sin detenernos a observar todo lo que \u00e9sta nos ofrece. Sentir agradecimiento es como despertar del letargo de la rutina diaria para volver a sentir asombro y sorpresa, como si de un ni\u00f1o se tratara. Para empezar podemos sentir gratitud por este momento. Por lo que ahora mismo est\u00e1 sucediendo y lo que ello representa, veamos: est\u00e1s leyendo estas l\u00edneas, est\u00e1s sopesando estas palabras. Seguramente estar\u00e1s c\u00f3modamente sentado, quiz\u00e1s con una humeante taza de t\u00e9 a tu lado. Adem\u00e1s, ahora mismo y sin que te des cuenta, tus \u00f3rganos est\u00e1n llevando a cabo su cometido, tu coraz\u00f3n est\u00e1 latiendo, est\u00e1s respirando. Es decir, \u00a1est\u00e1s vivo! \u00bfNo es una maravilla? \u00bfNo es acaso sorprendente? La sorpresa es la semilla de la gratitud. Permanezcamos atentos a las sorpresas que la vida nos va ofreciendo a cada instante.\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

P\u00e1rate por un momento y date cuenta de que todo ello no es tan obvio como a primera vista pudiera parecer. Sin embargo, a menudo damos por sentado todas las cosas buenas que tenemos y tenemos la tendencia de centrarnos m\u00e1s en todo aquello que creemos necesitar. Para poder apreciar todas esas peque\u00f1as cosas buenas, primero tenemos que prestar atenci\u00f3n a lo que est\u00e1 ocurriendo. Debemos estar en el momento presente.\u00a0<\/span><\/p>\n

Hay muchas formas de cultivar la gratitud, una de ellas es a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica del mindfulness.<\/strong> Su pr\u00e1ctica nos ofrece multitud de recursos para vivir nuestra vida desde una perspectiva mucho m\u00e1s rica y profunda. As\u00ed podemos ser conscientes de que este momento es lo m\u00e1s valioso que nos puede ser dado, este momento con todo el potencial que contiene. Cada momento es en verdad un nuevo regalo, una nueva oportunidad que se nos ofrece con cada respiraci\u00f3n, una vez, y otra y otra. Cada momento es precioso, \u00fanico e irrepetible. Date cuenta de que el presente es un regalo.\u00a0<\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

Cierto es que en algunas ocasiones sentir gratitud puede resultar una tarea un tanto dif\u00edcil. Tanto a nivel personal, como si observamos a nuestro alrededor, podremos percibir infinidad de situaciones dolorosas o terriblemente dif\u00edciles, como puede ser la p\u00e9rdida de un ser querido, o la situaci\u00f3n en la que nos encontramos actualmente. Pero, incluso en estos momentos, una actitud de agradecimiento puede brindarnos otra perspectiva y ayudarnos a sobrellevar nuestro dolor y nuestra incertidumbre. En la mayor\u00eda de los casos, las dificultades contienen en si una oportunidad para buscar soluciones, para crecer y aprender de ellas. Tambi\u00e9n para aprender a sufrir, y a mantenernos firmes y en calma en medio de la tormenta. Surfear las olas, capear el temporal y llegar a puerto seguro<\/strong>. Ser capaces de apreciar la sonrisa de un ni\u00f1o, una mano amiga, o la hermosura de una flor, puede marcar la diferencia entre la desesperaci\u00f3n y la esperanza. Aunque a veces cueste de creer, cada obst\u00e1culo representa una ocasi\u00f3n para sanar y seguir adelante.<\/span><\/p>\n

Para agradecer cada brisa de aire, cada gota de agua, cada canto de p\u00e1jaro, cada rayo de sol, cada estrella en el cielo, o cada minuto de nuestra vida deberemos de abrirnos y usar todos nuestros cinco sentidos. Y as\u00ed poder percibir y disfrutar todos los milagros que se despliegan de momento a momento en nuestro propio mundo y en el mundo maravilloso que nos rodea. Al fin y al cabo, todos nos encontramos \u00edntimamente conectados y formamos parte de un todo.<\/span><\/p>\n

El simple acto de dar las gracias con sinceridad, provoca la liberaci\u00f3n de neurotransmisores en nuestro cerebro, como la serotonina y la dopamina, conocidos tambi\u00e9n como los \u201cmensajeros alegres\u201d<\/strong> dado que se relacionan con sentimientos de felicidad y serenidad. Por otro lado, liberamos tambi\u00e9n oxitocina, hormona\u00a0 relacionada con la sexualidad, el amor, los instintos maternales y la vinculaci\u00f3n social. Los efectos de la gratitud pueden apreciarse asimismo en el sistema inmunol\u00f3gico, el ritmo card\u00edaco, la presi\u00f3n sangu\u00ednea y el az\u00facar en la sangre.<\/span><\/p>\n

Es curioso se\u00f1alar que para que estos beneficios realmente ocurran, la gratitud debe de ser sentida, verdadera. La llave es la gratitud genuina<\/strong>, el cuerpo tiene que \u2018saber\u2019 que ha ocurrido algo positivo, s\u00f3lo entonces se genera la respuesta.<\/span><\/p>\n

Seg\u00fan el monje benedictino David Steindl-Rast, si queremos ser felices deberemos de ser agradecidos. No es la felicidad la que nos hace agradecidos, dice, es el agradecimiento el que nos hace felices. Es por ello, que nos recomienda el cultivo de la gratitud.\u00a0<\/span><\/p>\n

P\u00e1rate y observa. Respira profundamente y fluye. Ahora y aqu\u00ed. En este momento.\u00a0<\/strong><\/p>\n

M. Teresa Palomas[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[vc_row][vc_column][vc_column_text]\u201cLa gratitud da sentido a nuestro pasado, trae paz al presente y crea una visi\u00f3n para el ma\u00f1ana\u201d An\u00f3nimo Al hablar de Mindfulness solemos referirnos a cultivar la atenci\u00f3n plena. Se trata aqu\u00ed del cultivo de nuestra consciencia, de nuestro jard\u00edn interior, en el que vamos plantando semillas. Semillas que tengan alma y significado, que…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2519,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[36],"tags":[],"class_list":["post-2504","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bloc-2","category-36","description-off"],"yoast_head":"\nEl Cultivo de la Gratitud - Fluim<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.fluim.cat\/es\/el-cultivo-de-la-gratitud\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"El Cultivo de la Gratitud - Fluim\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"[vc_row][vc_column][vc_column_text]\u201cLa gratitud da sentido a nuestro pasado, trae paz al presente y crea una visi\u00f3n para el ma\u00f1ana\u201d An\u00f3nimo Al hablar de Mindfulness solemos referirnos a cultivar la atenci\u00f3n plena. Se trata aqu\u00ed del cultivo de nuestra consciencia, de nuestro jard\u00edn interior, en el que vamos plantando semillas. Semillas que tengan alma y significado, que…\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.fluim.cat\/es\/el-cultivo-de-la-gratitud\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Fluim\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-05-26T12:17:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-05-26T15:54:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.fluim.cat\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/blog_gratitud.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"567\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"283\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"fluim\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"fluim\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fluim.cat\\\/es\\\/el-cultivo-de-la-gratitud\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fluim.cat\\\/es\\\/el-cultivo-de-la-gratitud\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"fluim\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fluim.cat\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/677a008f3d554588a6f8be5c9ab28912\"},\"headline\":\"El Cultivo de la Gratitud\",\"datePublished\":\"2020-05-26T12:17:06+00:00\",\"dateModified\":\"2020-05-26T15:54:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fluim.cat\\\/es\\\/el-cultivo-de-la-gratitud\\\/\"},\"wordCount\":955,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fluim.cat\\\/es\\\/el-cultivo-de-la-gratitud\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fluim.cat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/blog_gratitud.png\",\"articleSection\":[\"Bloc\"],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fluim.cat\\\/es\\\/el-cultivo-de-la-gratitud\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fluim.cat\\\/es\\\/el-cultivo-de-la-gratitud\\\/\",\"name\":\"El Cultivo de la Gratitud - Fluim\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fluim.cat\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fluim.cat\\\/es\\\/el-cultivo-de-la-gratitud\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fluim.cat\\\/es\\\/el-cultivo-de-la-gratitud\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fluim.cat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/blog_gratitud.png\",\"datePublished\":\"2020-05-26T12:17:06+00:00\",\"dateModified\":\"2020-05-26T15:54:04+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fluim.cat\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/677a008f3d554588a6f8be5c9ab28912\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fluim.cat\\\/es\\\/el-cultivo-de-la-gratitud\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.fluim.cat\\\/es\\\/el-cultivo-de-la-gratitud\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fluim.cat\\\/es\\\/el-cultivo-de-la-gratitud\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fluim.cat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/blog_gratitud.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.fluim.cat\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/05\\\/blog_gratitud.png\",\"width\":567,\"height\":283,\"caption\":\"gratitud\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fluim.cat\\\/es\\\/el-cultivo-de-la-gratitud\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inici\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.fluim.cat\\\/es\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"El Cultivo de la Gratitud\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fluim.cat\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.fluim.cat\\\/\",\"name\":\"Fluim\",\"description\":\"Mindfulness i Emocions\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.fluim.cat\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.fluim.cat\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/677a008f3d554588a6f8be5c9ab28912\",\"name\":\"fluim\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6bcd39aa4ccfa1b84b8be8834de10c5a84504dda877e7b796eb9f03561ec6e1d?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6bcd39aa4ccfa1b84b8be8834de10c5a84504dda877e7b796eb9f03561ec6e1d?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6bcd39aa4ccfa1b84b8be8834de10c5a84504dda877e7b796eb9f03561ec6e1d?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"fluim\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"El Cultivo de la Gratitud - Fluim","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.fluim.cat\/es\/el-cultivo-de-la-gratitud\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"El Cultivo de la Gratitud - Fluim","og_description":"[vc_row][vc_column][vc_column_text]\u201cLa gratitud da sentido a nuestro pasado, trae paz al presente y crea una visi\u00f3n para el ma\u00f1ana\u201d An\u00f3nimo Al hablar de Mindfulness solemos referirnos a cultivar la atenci\u00f3n plena. Se trata aqu\u00ed del cultivo de nuestra consciencia, de nuestro jard\u00edn interior, en el que vamos plantando semillas. Semillas que tengan alma y significado, que…","og_url":"https:\/\/www.fluim.cat\/es\/el-cultivo-de-la-gratitud\/","og_site_name":"Fluim","article_published_time":"2020-05-26T12:17:06+00:00","article_modified_time":"2020-05-26T15:54:04+00:00","og_image":[{"width":567,"height":283,"url":"https:\/\/www.fluim.cat\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/blog_gratitud.png","type":"image\/png"}],"author":"fluim","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"fluim","Tiempo de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.fluim.cat\/es\/el-cultivo-de-la-gratitud\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fluim.cat\/es\/el-cultivo-de-la-gratitud\/"},"author":{"name":"fluim","@id":"https:\/\/www.fluim.cat\/#\/schema\/person\/677a008f3d554588a6f8be5c9ab28912"},"headline":"El Cultivo de la Gratitud","datePublished":"2020-05-26T12:17:06+00:00","dateModified":"2020-05-26T15:54:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fluim.cat\/es\/el-cultivo-de-la-gratitud\/"},"wordCount":955,"image":{"@id":"https:\/\/www.fluim.cat\/es\/el-cultivo-de-la-gratitud\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fluim.cat\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/blog_gratitud.png","articleSection":["Bloc"],"inLanguage":"es"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.fluim.cat\/es\/el-cultivo-de-la-gratitud\/","url":"https:\/\/www.fluim.cat\/es\/el-cultivo-de-la-gratitud\/","name":"El Cultivo de la Gratitud - Fluim","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.fluim.cat\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.fluim.cat\/es\/el-cultivo-de-la-gratitud\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.fluim.cat\/es\/el-cultivo-de-la-gratitud\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.fluim.cat\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/blog_gratitud.png","datePublished":"2020-05-26T12:17:06+00:00","dateModified":"2020-05-26T15:54:04+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.fluim.cat\/#\/schema\/person\/677a008f3d554588a6f8be5c9ab28912"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.fluim.cat\/es\/el-cultivo-de-la-gratitud\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.fluim.cat\/es\/el-cultivo-de-la-gratitud\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.fluim.cat\/es\/el-cultivo-de-la-gratitud\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.fluim.cat\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/blog_gratitud.png","contentUrl":"https:\/\/www.fluim.cat\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/blog_gratitud.png","width":567,"height":283,"caption":"gratitud"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.fluim.cat\/es\/el-cultivo-de-la-gratitud\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inici","item":"https:\/\/www.fluim.cat\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"El Cultivo de la Gratitud"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.fluim.cat\/#website","url":"https:\/\/www.fluim.cat\/","name":"Fluim","description":"Mindfulness i Emocions","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.fluim.cat\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.fluim.cat\/#\/schema\/person\/677a008f3d554588a6f8be5c9ab28912","name":"fluim","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6bcd39aa4ccfa1b84b8be8834de10c5a84504dda877e7b796eb9f03561ec6e1d?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6bcd39aa4ccfa1b84b8be8834de10c5a84504dda877e7b796eb9f03561ec6e1d?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6bcd39aa4ccfa1b84b8be8834de10c5a84504dda877e7b796eb9f03561ec6e1d?s=96&d=mm&r=g","caption":"fluim"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.fluim.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2504","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.fluim.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.fluim.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fluim.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fluim.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2504"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.fluim.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2504\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2521,"href":"https:\/\/www.fluim.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2504\/revisions\/2521"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fluim.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2519"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.fluim.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2504"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fluim.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2504"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.fluim.cat\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2504"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}